Даже те женщины, которые не сталкивались с материнством, знают, что во время беременности возникает внезапная тяга к определенным продуктам. Как правило, хорошо, что эти желания удовлетворяются, но следует помнить, что не все продукты можно есть во время беременности.
Для того чтобы во время беременности обеспечить организм необходимыми питательными веществами, следует питаться разнообразно, но полезно. Итак, вот какие продукты полезно есть во время беременности.
Кальций и белок. Для обеспечения этими элементами употребляйте сыр, молоко и йогурт.
Витамин С, фолиевая кислота, клетчатка: темно-зеленые листовые овощи не должны отсутствовать в вашем ежедневном меню.
Белок и железо: они содержатся в красном мясе, которое должно быть постным.
Железо: сардины, изюм.
Как вышеперечисленные питательные вещества попадают в жир через печень, так и не очень полезные вещества из других продуктов, также могут попасть в наш организм.
Во время беременности эти продукты следует избегать:
-
- Консервированные продукты: в них обычно содержится очень много сахара, жира, консервантов, красителей и синтетических ароматизаторов.
- Готовые или замороженные продукты: эти продукты, которые мы обычно покупаем в магазинах, могут содержать бактерии, которые могут передаться плоду.
- Сыр: хотя он и рекомендуется, поскольку обеспечивает организм необходимым кальцием, сыр и непастеризованные молочные продукты в целом могут вызывать инфекции.
- Алкоголь: любой алкоголь, употребляемый во время беременности, попадает через плаценту в кровь плода.
- Кофе и чай: кофеин оказывает вредное воздействие на пищеварение. Желательно отказаться от него во время беременности.
